RIGIDEZ Y ESTIRAMIENTOS

Muchas personas rechazan la idea de practicar Yoga porque creen que estàn demasiado rìgidas.
Pero èstas son las personas que podrìan beneficiarse màscon su pràctica. La rigidez es endèmica en nuestra poblaciòn;hasta los màs jòvenes sufren dolores,molestias y movilidad limitada debido a la tensiòn crònica y a la rigidez muscular.
Puede que seamos menos flexibles con la edad,pero podemos seguir manteniendo un buen grado de flexibilidad toda la vida sencillamente estirando los mùsculos con regularidad.
¿Què es lo que nos vuelve rìgidos?Nuestro cuerpo se tensa o se refuerza para evitar o minimizar el impacto del dolor.Por ejemplo,si se rompe un hueso,los mùsculos cercanos se tensan para actuar como un entablillado natural.O pensemos en còmo se tensan los mùsculos cuando nos encogemos ante la perspectiva de una inyecciòn.Los mùsculos se tensan para prepararse al combatir o huir de un peligro(la respuesta de "luchar o huir").Ademàs,este mecanismo natural,bàsico para la supervivencia,es indiscriminado.Se activa cuando corremos un peligro fìsico,pero tambièn ante una presiòn emocional,por ejemplo una fecha tope inminente o una confrontaciòn acalorada. Los problemas se presentan si una vez pasada la crisis no nos relajamos completamente.
Podemos pasarnos toda la vida en un estado inconsciente e innecesario de vigilancia.Podemos percibir sìntomas como fatiga general(¡es agotador mantener el cuerpo perpetuamente dispuesto a actuar!),poca movilidad,mùsculos rìgidos,dolorosos,dolor de espalda,problemas digestivos,ansiedad,dolores de cabeza y todos los demàs aspectos del estres.La rigidez puede presentarse en uno o dos puntos aislados(normalmente el cuello,los hombros,las caderas y la zona lumbar)o por todo el cuerpo.Un mùsculo rìgido es el que no puede relajarse completamente.La rigidez muscular tiene un efecto abrumador sobre la respiraciòn y sobre la circulaciòn de fluidos corporales.Los mùsculos rìgidos no son plenamente alimentados por los sistemas sanguìneo y linfàtico y no eliminan por completo los productos de desecho,con lo que se congestionan y se secan.
Los estiramientos contribuyen a que los mùsculos se relajen.Mandan mensajes al cerebro para decirle que ya ha pasado la urgencia,y reeucan al cuerpo para superar las posturas habituales inducidas por el estrès,recordàndole cuàl es la postura normal.Ayudan a reequilibrar y armonizar los sistemas corporalesde modo que respondan con màs eficacia a una urgencia cuando se presente,pero sepan relajarse ràpida y totalmente cuando esta haya pasado.
El papel de la mente tambièn es importante;por eso,unos estiramientos sin concentraciòn no sirven para nada.Las posturas de Yoga exigen que estemos totalmente concentrados en lo que le està sucediendo al cuerpo cuando nos estiramos para adoptar la postura.Asì utilizamos las posturas como un mètodo analìtico de comprensiòn de nosotros mismos a un nivel profundo,al ver los cambios del cuerpo,la respiraciòn y la mente amedida que la postura progresa.El Yoga nono le perjudicarà gracias a esta atenciòn interior cuidadosa.Sin ella es probable que el cuerpo recupere sus pautas habituales de respuesta al estrès incluso mientras està efectuando las posturas.