19. POSTURA DEL GRAN ÁNGULO
TÉCNICA
Sitúese de pie con las piernas juntas y estiradas, la columna erguida y la cara mirando al frente.
Separe considerablemente las piernas, manteniendo las rodillas bien rectas y las plantas de los pies completamente fijas en el suelo.
Incline lentamente el tronco hacia delante hasta situar, si puede, la cima de la cabeza en el suelo. Puede ayudarse colocando las palmas de las manos con firmeza en el suelo a una distancia equidistante entre la cabeza y los hombros.
El tronco ha de estar lo más cerca posible del espacio entre las piernas. Las manos también pueden agarrar los tobillos.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al entrecejo o a la respiración.
TIEMPO De cuarenta segundos a un minuto. Esta postura se puede realizar dos veces.
EFECTOS
Fortalece el cuello y las vértebras verticales.
Aporta una cantidad extra de sangre al cerebro, mejorando así su funcionamiento.
Regula el funcionamiento de la glándula tiroides.
Dota de flexibilidad a las ingles y a los músculos de las caras internas y posteriores de los muslos.
Aumenta la capacidad de concentración.
Favorece las regiones sacra y coccígea.
Mejora el tono muscular y previene los trastornos del aparato locomotor.
TÉCNICA
Sitúese de pie con las piernas juntas y estiradas, la columna erguida y la cara mirando al frente.
Separe considerablemente las piernas, manteniendo las rodillas bien rectas y las plantas de los pies completamente fijas en el suelo.
Incline lentamente el tronco hacia delante hasta situar, si puede, la cima de la cabeza en el suelo. Puede ayudarse colocando las palmas de las manos con firmeza en el suelo a una distancia equidistante entre la cabeza y los hombros.
El tronco ha de estar lo más cerca posible del espacio entre las piernas. Las manos también pueden agarrar los tobillos.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al entrecejo o a la respiración.
TIEMPO De cuarenta segundos a un minuto. Esta postura se puede realizar dos veces.
EFECTOS
Fortalece el cuello y las vértebras verticales.
Aporta una cantidad extra de sangre al cerebro, mejorando así su funcionamiento.
Regula el funcionamiento de la glándula tiroides.
Dota de flexibilidad a las ingles y a los músculos de las caras internas y posteriores de los muslos.
Aumenta la capacidad de concentración.
Favorece las regiones sacra y coccígea.
Mejora el tono muscular y previene los trastornos del aparato locomotor.
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