ESTIRAMIENTOS PASIVOS Y ACTIVOS

Al empezar a ejecutar posturas de Yoga es posible que note que tiene un lado "bueno"y un lado "malo":un lado es màs flexible que otro.La mayorìa somos bastante simètricos al nacer,pero nos volvemos asimètricos cuando empezamos a movernos.Ser diestro o zurdo significa que preferimos un lado del cuerpo para realizar ciertos movimientos.Si normalmente lleva una bolsa colgada de un hombro,o cruza una pierna sobre la otra cuando se sienta,està reforzando esta asimetrìa a diario.
El Yoga ayuda a equilibrar la asimetrìa en gran medida,pero no la erradica por entero.Esto tal vez no sea ni necesario ni deseable.Si es consciente de que su postura es asimètrica,puede practicar posturas asimètricas,porque esto le ayudarà a recuperar màs ràpidamente el equilibrio.Por ejemplo,puede repetir una postura tres veces:primero con el lado "malo",despuès con el lado "bueno"y finalmente con el lado "malo".
Puede que tambièn le resulte beneficioso trabajar la relajaciòn profunda y los estiramientos pasivos,en los que coloca el cuerpo en una postura y se relaja lo màs completamente posible.
Este mètodo ayuda a reducir una tensiòn mantenida a nivel profundo que ha sido reforzada por un movimiento habitual(como una ligera cojera que le ha quedado despuès de curarse una lesiòn).
Generalmente,los mùsculos trabajan por parejas:unos se estiran mientras los opuestos se contraen.
Por ejemplo,cuando los bìceps se contraen,los trìceps se estiran.Las posturas de Yoga contraponen los unos a los otros de modo que cada mùsculo se estire y se contraiga durante una pràctica.
Estirarse es esencial para el buen estado fìsico y el bienestar porque la flexibilidad propicia la calma.
Estirarse es un proceso interior,no consiste en alcanzar objetivos y superar lìmites,sino en encontrar espacio y liberar tensiones.