5. POSTURA DE DESBLOQUEO
TÉCNICA
Colóquese de pie, con las piernas juntas, el tronco erguido, mirando al frente y sitúe los brazos a ambos lados del cuerpo.
Separe las piernas con amplitud, evitando cualquier esfuerzo excesivo y deje las plantas firmemente apoyadas en el suelo.
Lleve los brazos detrás de la espalda y entrelace firmemente las manos.
Incline lentamente el tronco hacia delante tanto como pueda, elevando los brazos también tanto como le sea posible. Las piernas deberán permanecer completamente estiradas.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al entrecejo o a la respiración.
TIEMPO Cuarenta segundos. Esta postura se realizará dos veces.
EFECTOS
Estira vigorosamente toda la musculatura posterior del cuerpo y la desbloquea, eliminando tensiones, crispaciones y contracturas.
Ejerce masaje sobre órganos y vísceras del abdomen.
Seda el sistema nervioso central e induce a la relajación.
TÉCNICA
Colóquese de pie, con las piernas juntas, el tronco erguido, mirando al frente y sitúe los brazos a ambos lados del cuerpo.
Separe las piernas con amplitud, evitando cualquier esfuerzo excesivo y deje las plantas firmemente apoyadas en el suelo.
Lleve los brazos detrás de la espalda y entrelace firmemente las manos.
Incline lentamente el tronco hacia delante tanto como pueda, elevando los brazos también tanto como le sea posible. Las piernas deberán permanecer completamente estiradas.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al entrecejo o a la respiración.
TIEMPO Cuarenta segundos. Esta postura se realizará dos veces.
EFECTOS
Estira vigorosamente toda la musculatura posterior del cuerpo y la desbloquea, eliminando tensiones, crispaciones y contracturas.
Ejerce masaje sobre órganos y vísceras del abdomen.
Seda el sistema nervioso central e induce a la relajación.
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