12. POSTURA DEL MASAJE ABDOMINAL
TÉCNICA
Colóquese extendido en el suelo boca arriba, con las piernas juntas, estiradas, y los brazos a ambos lados del tronco.
Doble las piernas, manteniéndolas juntas y rodee las rodillas con las manos, atrayendo las piernas hacia el tronco tanto como le sea posible y presione los muslos contra el estómago.
Aproxime la cara tanto como pueda a las rodillas.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al abdomen o a la respiración.
TIEMPO Cincuenta segundos. Esta postura puede realizarse dos o tres veces.
EFECTOS
Ejerce un beneficioso masaje sobre todos los órganos del abdomen.
Favorece los ovarios en las mujeres y la próstata en los hombres, estimula y beneficia la vejiga.
Revitaliza los músculos de la espalda y el cuello.
Previene contra dispepsia, indigestión y aerofagia.
TÉCNICA
Colóquese extendido en el suelo boca arriba, con las piernas juntas, estiradas, y los brazos a ambos lados del tronco.
Doble las piernas, manteniéndolas juntas y rodee las rodillas con las manos, atrayendo las piernas hacia el tronco tanto como le sea posible y presione los muslos contra el estómago.
Aproxime la cara tanto como pueda a las rodillas.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al abdomen o a la respiración.
TIEMPO Cincuenta segundos. Esta postura puede realizarse dos o tres veces.
EFECTOS
Ejerce un beneficioso masaje sobre todos los órganos del abdomen.
Favorece los ovarios en las mujeres y la próstata en los hombres, estimula y beneficia la vejiga.
Revitaliza los músculos de la espalda y el cuello.
Previene contra dispepsia, indigestión y aerofagia.
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