POSTURA INTERCOSTAL

8. POSTURA INTERCOSTAL
TÉCNICA
Colóquese de pie, con las piernas juntas, estiradas, la columna erguida, la cara mirando al frente y los brazos extendidos a ambos lados del tronco.
Separe las piernas y coloque las manos en las caderas.
Incline el tronco hacia un lado tanto como pueda.
Gire la cabeza hacia abajo, dejando la cara mirando al suelo.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y efectúela hacia el otro lado.
CONCENTRACIÓN Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al costado o a la respiración.
TIEMPO De cuarenta y cinco segundos a un minuto. Esta postura puede realizarse dos veces por cada lado.
EFECTOS
Dota de elasticidad hacia los lados a la columna vertebral.
Estira y revitaliza todos los músculos y nervios de los costados.
Ejerce un profundo masaje sobre el páncreas, el hígado y el bazo.
Desbloquea el tronco, evitando contracturas y tensiones.
Fortalece toda la musculatura.
Aumenta la capacidad de rendimiento y acción del organismo.