POSTURA DEL SALTAMONTES

20. POSTURA DEL SALTAMONTES
TÉCNICA
Sitúese extendido boca abajo con la barbilla pegada al suelo, con las piernas juntas y estiradas.
Coloque las palmas de las manos hacia arriba, y sitúelas bajo los muslos.
Ejerza presión con el dorso de las manos sobre el suelo, elevando las piernas, tan estiradas como sea posible, y despegue el vientre del suelo.
No fuerce en exceso. Las manos no acompañan a los muslos, sino que permanecen contra el suelo.
Las manos también pueden entrelazarse debajo de los muslos.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental a la base de la espina dorsal o a la respiración.
TIEMPO Veinte segundos. Esta postura puede realizarse dos o tres veces.
EFECTOS
Fortalece todo el organismo.
Ejerce un beneficioso masaje sobre el corazón, mejorando el riego sanguíneo.
Resulta beneficiosa para pulmones y bronquios.
Mejora el funcionamiento de la glándula tiroides.
Combate la adiposidad del abdomen.
Estimula la digestión.
Ejerce masaje sobre la región lumbar.
Potencia los músculos dorsales, abdominales, deltoides y trapecio.
Aumenta el apetito.