POSTURA DE PIE Y EN EQUILIBRIO

DE PIE:Colòquese derecho con los pies un poco separados y paralelos.
Alargue las piernas.Suavemente levante los mùsculos del bajo abdomen y relaje los hombros y los glùteos.Deje que la barbilla baje ligeramente para alargar la nuca.Con los brazos relajados a los lados,estire suavemente los dedos hacia abajo.Respire tranquila y uniformemente.
EQUILIBRIO:Concèntrese en un punto frente a usted.Inspire,levante los brazos por encima de la cabeza y separe los talones del suelo buscando un punto de equilibrio.Espire,baje los talones y los brazos y vuelva a la postura inicial.Repetirlo 3 veces.
Buena para equilibrio,coordinaciòn y sentirse concentrado.
NOTAS
Mantèngase perfectamente inmòvil y sienta el cuerpo equilibrado y fuerte con el mìnimo esfuerzo muscular.Busque el punto en que su peso està centrado sobre los pies,de modo que exista la misma presiòn sobre la parte inferior de los dedos que sobre los talones de los pies,y sobre las piernas izquierda y derecha.
Para mantener el equilibrio,levante los brazos a los lados(es un poco màs fàcil)delante de usted.Elija una opciòn o altèrnelas con la respiraciòn.El objetivo es coordinar la respiraciòn,el gran movimiento del brazo y el diminuto ascenso del talòn de modo que todos empiecen y terminen a la vez.
Este ejercicio aporta la sensaciòn de permanencia en la tierra,de estabilidad y centro que se necesita para empezar la pràctica del Yoga.No se apresure para poder pasar a algo màs emocionante,tòmese su tiempo para hacerlo bien.¡No es tan fàcil como parece!