EL YOGA COMO ANTÌDOTO PARA EL TRABAJO

Nuestro cuerpo està diseñado para moverse constantemente todo el dìa,alternando las posiciones de pie,en cuclillas y de rodillas con posturas de estiramiento,torsiòn,alargamiento del cuerpo o levantamiento de pesos,asì como caminar,correr o permanecer quieto.Los ojos tambièn estàn hechos para mantenerse muy activos,cambiar ràpidamente de un foco cercano y detallado a horizontes amplios,y al revès.No obstante,para muchos de nosotros la realidad es que pasamos al menos varias horas al dìa sentados ante una mesa o un ordenador,en el asiento del coche,echados ante un televisor o manejando una màquina.
No es de extrañar que el dolor de espalda sea una dolencia universal en los paìses industrializados.Si nos falta fuerza en los mùsculos que soportan el esqueleto,desarrollaremos àreas de tensiòn crònicas y rigidez,y empezaremos a perder la conciencia de nuestro cuerpo a medida que nos dejamos absorber por el ordenador,la televisiòn o la tarea que tenemos entre manos.
Obviamente,el mejor modo de librarse del estrès y la tensiòn de la vida moderna es ser dràstico y cambiar el trabajo por uno màs activo fìsicamente y menos estresante.Pero pocas personas llegan a hacerlo,y la mayorìa no tiene màs remedio que intentar mejorar sus circunstancias.
El Yoga nos ayuda a contrarrestar los efectos mentales y fìsicos negativos de perìodos prolongados de inactividad y malas posturas.Es una forma de volver a despertar todo el potencial.Pedirà a su cuerpo que se ponga de pie,se agache,se arrodille,se eche,se tuerza y se incline en todas direcciones.Alargarà y contraerà todos los centìmetros del cuerpo sistemàtica y concienzudamente,permitiendo que los mùsculos se ablanden y se refuercen y que la mente recuerde lo que es ser consciente del cuerpo.
El Yoga no es la ùnica forma de contrarrestar los efectos del estilo de vida laboral moderno,pero es una de las mejores.La acciòn que ejercen las posturas de Yoga es enorme,y es màs amplia y equilibrada(trabaja equitativamente la parte superior y la parte inferior del cuerpo,la parte delantera y la parte trasera,los mùsculos internos y externos)que muchos deportes o formas de equitaciòn aeròbicas.Un buen ejemplo de esto es la variedad de formas con que el Yoga trabaja las manos y los pies.Piense en lo importante que es ejercitar las manos y los pies correctamente si se pasa la semana calzado con zapatos apretados y tecleando ante un ordenador.
El Yoga trata todo su cuerpo como un mecanismo interconectado y en consecuencia prescribe ejercicios para los ojos,la concentraciòn mental,el sistema respiratorio y el estado emocional,asì como los mùsculos y el sistema digestivo.Pero tal vez lo màs importante es que los principios bàsicos son fàciles de entender y por lo tanto es una pràctica sencilla que pueden iniciar todos los que deseen intentarla.
Para los que quieran lanzarse,el Yoga tambièn ofrece una fuente de recursos inagotable relacionada con el desarrollo personal y la exploraciòn màs allàde losconfines de los mùsculos y lasarticulaciones.Esto significa que puede practicar Yoga el resto de su vida y ¡no se aburrirà nunca!