ESTIRAMIENTO DE HOMBROS

Arrodillado còmodamente,inspire y levante el brazo por encima de la cabeza.Doble el codo y coloque la manocon la palma hacia abajo,sobre la espalda.Coloque la mano izquierda detràs de la espalda y,con la palma mirando hacia fuera,intente cogerse los dedos de la mano derecha.
En la siguiente espiraciòn,alargue los mùsculos lumbares y "tonifique"ligeramente el estòmago para lograr un torso fuerte y bien levantado,con la espalda lo màs recta posible.
Cierre los ojos,mantenga la cabeza recta y respire uniformemente de 3 a 8 veces.Repìtalo por el otro lado.
NOTAS
Esta postura estira mucho la zona del hombro y ayuda a tomar conciencia de la forma como el movimiento de los miembros puede afectar la alineaciòn del torso.Tambièn supone un buen estiramiento de la parte delantera del torso,que abre el cuerpo a nuevas perspectivas.Es completamente normal que sea màs difìcil adoptar la postura por un lado que por el otro porque nadie es completamente simètrico.Muchos encuentran difìcil tener el brazo dominante en la posiciòn màs baja porque no sòlo es el brazo màs fuerte,sino que tambièn es el màs rìgido.
En cualquier postura donde las manos se encuentren y toquen existe un elemento de "vinculaciòn",es decir,sentiremos que la energìa fluya de una mano a otra,formando un lazo de energìa con el cuerpo.
Esta sensaciòn puede ser tranquilizadora y aportar estabilidad.
BUENA PARA
Tensiòn de la espalda y el hombro,y salud de los senos.
TENGA CUIDADO
Si sufre de problemas de espalda o codo de tenista.