EL NIÑO

Arrodìllese en el suelo,con las rodillas juntas.Dòblese con suavidad hacia delante hasta que la frente descanse sobre el suelo.Apoye los brazos en el suelo con las manos al lado de los talones.Sienta la flexiòn en las caderas,rodillas y tobillos,y sea consciente del movimiento de la respiraciòn con el torso apoyado en los muslos.Relaje los mùsculos de la cara y la mandìbula.Deje que el cuello se ablande y relaje la lengua dentro de la boca.Mantenga la postura mientras se sienta còmodo en esa posiciòn,respirando tranquila y suavemente.
NOTAS
Es muy importante que se sienta còmodo en esta postura.Cuando se logra estar còmodo y totalmente relajado,tiene un gran efecto apaciguador y es excelente para personas que sientan que les abruma el estrès o la ansiedad.El peso de la cabeza y el peso de la pelvis tiran hacia abajo por el efecto de la gravedad y estiran suavemente la columna en ambas direcciones.La postura del niño permite liberar la tensiòn de la cabeza hacia el suelo.Le deja con una sensaciòn de relajaciòn y frescor;masajea suavemente los òrganos internos y desarrolla la flexibilidad de las rodillas,las caderas y los tobillos.
BUENA PARA
Tensiòn,ansiedad,insomnio y estreñimiento.
EVÌTELO
Si sufre una lesiòn de rodilla.